Gårdagens ben/rumpa pass

Träning
Innehåller en affiliatelänk
Något som har efterfrågats på bloggen är inlägg om träning, så jag tänkte - varför inte göra inlägg om mina träningspass då? Skriva ut vad jag gör för övningar osv. Nu är jag långt ifrån ett proffs, och jag började träna i Juli med min kille på hans gym, så har inte tränat super länge heller. Men, jag tycker det är sjukt kul, och jag gillar att läsa om andras träning dessutom så varför inte skriva om min egen träning ibland. Så tänkte i alla fall göra ett inlägg om mitt senaste gympass som var ben/rumpa igår. (Senare ikväll väntar ett rygg/biceps pass!).

Det får bli mobilbilder i det här inlägget tyvärr. Gillar inte att lägga upp det på bloggen egentligen, men känner mig inte bekväm med att ta med systemkameran till gymmet och fota haha.


Vadpress
12 x 4

Började passet med vadpress, första setet med något lättare vikt, sedan ökade jag vikten.

Benspark

12 x 2

+ 10 x 2 med tyngre vikt

Nästa övning var benspark, där gjorde jag två sets och 12 reps på en vikt jag klarar, sedan gjorde jag 2 sets och 10 reps med lite tyngre vikt så mina ben verkligen fick kämpa.

Gående utfall med hantlar

24 x 4

Gick alltså 24 steg - 4 gånger, med hantlar i händerna. Har tidigare kört 24 steg 8 sets, det brände i rumpa och lår kan jag säga! Den här övningen tar verkligen, den är såå jobbig, älskar den!

Squats med kettlebell

12 x 2

+ 12 x 2 med tyngre vikt

Körde först två sets med något lägre vikt, sedan två till med tyngre vikt.

Stiff leg deadlift

12 x 6

Här körde jag 6 sets och 12 reps på varje med den tyngsta vikten som jag klarar. Körde med en stor hantel som jag höll med båda händerna, men funkar ju även med stång eller kettlebell.

TRÄNINGSTIGHTSEN HITTAR NI HÄR!

Det var mitt benpass igår, brukar försöka variera och inte köra samma övningar varje pass, och brukar vilja få in 2 ben/rumpa pass i veckan. Andra övningar jag gillar att köra på dom passen är benpress, thrusts, clams, split squats osv!

Tycker ni tränings inlägg är kul eller mest tråkigt att läsa om?

Gillar

Kommentarer

JuliaVNMelin
JuliaVNMelin,
amandalarssons
amandalarssons,
Matilda Berlin,
Men alltså åh! SÅ HIMLA GRYM DU ÄR!! BAM! <3
matildaberlin.se
amandalarssons
amandalarssons,
Tack finaste du!! <3
nouw.com/amandalarssons
Sara,
Bra jobbat <3
www.aamaziing.se
SofiaLissmyr
SofiaLissmyr,
Åh underbart pass, grym är du! Det är så roligt att få veta hur andra tränar 😊 <3
nouw.com/sofialissmyr
amandalarssons
amandalarssons,
Tack!! Vad roligt att höra! 😍 <3
nouw.com/amandalarssons
Dixi Wonderland,
Jag tycker det är kul med träningsinlägg så du får gärna blogga om det 😃
dixiwonderland.com/
Mathilda,
Men gud nu blev jag sååå peppad!! <3 KRAM
www.devote.se/mathilba
hannans
hannans,
Jättekul inlägg! Ben och rumppass är mitt favoritpass! <3
nouw.com/hannans
amandalarssons
amandalarssons,
Vad roligt att du tyckte det, och samma här - det är mitt favorit pass! <3
nouw.com/amandalarssons
johnssons
johnssons,
Så duktig du är!<3
nouw.com/johnssons
amandalarssons
amandalarssons,
Hannativeskog
Hannativeskog,
Super kul att läsa 😍
nouw.com/hannativeskog
amandalarssons
amandalarssons,
Kul att du tyckte det!! 😍
nouw.com/amandalarssons
happyM
happyM,
Åh så kul att läsa, lät som ett superbra pass det där ❤️
nouw.com/happym
amandalarssons
amandalarssons,
Kul att höra! 😍
nouw.com/amandalarssons